Dieta na piękne włosy, skórę i paznokcie

Ciągle narzekasz na stan swoich włosów, które wypadają garściami i nagminnie się rozdwajają pomimo systematycznego podcinania końcówek? Twoja skóra jest sucha mimo tego, że inwestujesz w drogie, markowe kosmetyki do ciała?

Stan Twoich paznokci pozostawia wiele do życzenia chociaż starasz się regularnie odwiedzać kosmetyczkę i stosujesz najlepsze odżywki? Twierdzisz, że przecież stosujesz suplementy diety więc co jest nie tak? Otóż, pamiętaj, że dbanie o ciało zaczyna się od środka i jeśli Twoja dieta nie jest wystarczająco odżywcza i bogata w witaminy i minerały to żadne, nawet najdroższe kosmetyki i produkty aptecznie nie pomogą. Co w takim razie jeść, aby być piękną? Koniecznie przeczytaj ten artykuł.

Warzywa

Każdy z nas wie jak ważne w codziennej diecie są warzywa, jednak teoria swoją drogą a praktyka swoją. O ile zjedzenie plasterka pomidora na kanapce nie sprawia nam problemu to niestety, ale jeden plasterek pomidora wiosny, czytaj piękna nie czyni. Nasz jadłospis powinien się opierać na pysznych sałatkach przygotowanych na bazie chrupiącej sałaty lodowej, rukoli czy szpinaku, która w towarzystwie wspomnianych wcześniej pomidorów, papryki, ogórka wraz z klasycznym sosem winegret tworzą smakowity samodzielny posiłek lub jak kto woli dodatek do obiadu.

Owoce

W tym przypadku sprawa wydaje się prostsza, bo kto nie lubi owoców? To skarbnica witamin i minerałów, z których powinniśmy chętnie korzystać. Soczyste jabłka, aromatyczne truskawki, słodkie banany, orzeźwiające pomarańcze. Owoce to nie tylko pyszna przekąska, ale przede wszystkim świetny naturalny upiększający kosmetyk, który lepiej działa niż niejeden krem.

Orzechy i nasiona

Zjedz codziennie garść wybranych orzechów lub nasion a zapewniam Cię, że efekty zobaczysz już po miesiącu. Możliwości jest naprawdę mnóstwo. Możesz dorzucić posiekane orzechy laskowe do jogurtu greckiego z owocami lub owsianki i zjeść wyborne śniadanie. Dodać uprażone na suchej patelni pestki dyni lub słonecznika do swojej ulubionej sałatki albo po prostu potraktować je jako samodzielną przekąskę. Mieszanka chrupiących migdałów, orzechów nerkowca, pistacji potrafi zdziałać cuda dla stanu naszych włosów, paznokci i skóry.

Ryby

Czas wprowadzić więcej ryb do swojej diety! Powinny się one znaleźć minimum dwa razy w tygodniu w Twoim menu. Uwierz mi, że pieczony czy też grillowany łosoś to wyśmienita propozycja na obiad lub ciepłą kolację. Dorsz, pstrąg i wędzona makrela to także trafiony wybór. Ryby są bogate przede wszystkim w kwasy omega 3, które stanowią kluczowy element naszej urody. Jedzmy ich więc jak najwięcej!

Mięso

Mięso to doskonałe źródło żelaza, które odpowiedzialne jest za wzrost włosów i paznokci. Jego niedobór niestety bardzo szybko odbija się na ich kondycji. Nie zapominajmy więc o tym żeby codziennie zjeść porcję kurczaka, indyka, wieprzowiny czy też wołowiny.

Woda

Woda, woda i jeszcze raz woda! Pijmy w ciągu dnia jak najwięcej, lecz nie słodkich napojów gazowanych czy nawet soków owocowych a najzwyklejszą wodę mineralną. Nie bez powodu mówi się, że to właśnie woda jest najlepszym kosmetykiem. Dzięki niej nasza skóra będzie elastyczna i nawilżona, włosy pełne blasku a paznokcie mocne i zdrowe.

Oto najważniejsze wskazówki jakie chciałam Ci przekazać w dzisiejszym artykule. Jeśli zmienisz swoją codzienną dietę, wprowadzisz do niej świeże owoce i warzywa, pyszne sałatki, porcję mięsa i ryb oraz chrupiące pestki orzechy, uwierz mi, że Twoja uroda wprost rozkwitnie i to bez żadnych cudownych kuracji czy kosmetyków. Acha i oczywiście nie zapominaj o najistotniejszym, czyli piciu wody !

Autor: https://bgcatering.pl/